月子期間失眠怎麼辦

第一次當媽媽是很興奮的事情，從懷上那一刻開始到寶寶出生，各種情緒交織，導致精神極度緊張。又因為月子期間沒有人照顧，自己一個人帶寶寶會很辛苦，就會出現失眠的癥狀，這是很多媽媽會遇到的問題，那麼月子期間失眠怎麼辦？

月子期間失眠怎麼辦

產後身體稍有好轉的之後，產婦應每天花些時間做些簡單的鍛煉，但註意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，應在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。

如果產婦躺在床上30分鐘後還是不能進入睡眠狀態，那麼可以起床做些小事，如看書、整理臥室等，等身體覺得累時就很容易入睡。

產後失眠是怎麼回事

心理原因。有不少女性因為是第一次生孩子，心理會十分緊張，在生產的過程中會感到害怕，這種很容易增大自己的心理壓力，導致分娩結束後更容易出現煩躁不安、抑鬱的心理，這樣多種不良心理因素的疊加，就會引發產婦失眠。

內分泌功能的不平衡。產婦分娩完後體內激素水平會發生很大的變化，在產後第一周內產婦體內激素水平的急劇變化會導致內分泌功能失衡，從而影響神經活動，產婦就會出現四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現象。

失眠對於正常人來說都是很可怕的事情，因為嚴重影響生活，尤其在月子這個特殊時期，如果出現這樣的問題，更要及時註意起來。如果長時間如此，不僅自己的身體會越來越差，形成不好的習慣，對於照顧寶寶也會顯得力不從心。