流產後適合做什麼運動

流產後的女性為瞭使身體盡快恢復到正常水平，也常會考慮做些運動，以促進流產後的身體盡快恢復。但有時卻並不知道該做哪類運動好，也怕運動方式不合適而影響身體康復。那麼，流產後適合做什麼運動呢？

1、流產後的女性在一個月內不要做一些劇烈的運動，特別是在流產後兩周內應該適當多臥床休息，減少過多的運動或者活動。兩周之後可以選擇一些合適的運動，比如散步，適當的快走，還有小幅度的女子瑜伽等，這些都是流產後恢復期女性，可以進行的適量運動。

2、流產一個月後經過檢查，身體沒有異常情況，可以考慮恢復到正常的運動量。自己平常喜歡的運動方式都可以正常進行，比如跑步、遊泳、騎自行車、打羽毛球等等。但是也需要註意，不要讓身體感覺過度疲勞，如果進行一些負荷大的有氧運動，也要做到適量。

3、另外，運動雖然有助於流產後身體機能的盡快恢復，但是一定要掌握恰當的時機，以及合適的運動方式和運動量。如果不能掌握科學的運動方法，不但不能促進流產後身體恢復，反而有可能會導致一些不良情況，比如出血量增加，或子宮復舊不良等，所以女性流產後做運動，不能操之過急，更要量力而行。