怎麼吃可以下奶快

多數女性在生完寶寶後都會選擇母乳喂養，當然母乳喂養對寶寶是有非常大的好處的，可以增強寶寶的抵抗力，滿足寶寶的各種營養需求，而且還比較方便，在喂奶過程中寶媽會遇到一些問題如乳汁的分泌量不多，不夠寶寶吃，那麼怎麼吃可以下奶快呢？

現在生完寶寶後，乳汁不足，一般都會選擇通過飲食來進行催奶，清燉鯽魚湯是對寶媽分泌乳汁非常有效的一種湯，還含有非常高的營養價值，寶媽在哺乳期，也不要為瞭催奶過多的吃一些熱量過高的食品，這樣會導致寶媽產生便秘的情況。

寶媽在哺乳期，要保證營養均衡，飲食多樣化，比如每天保證燉一道美味的催奶湯，例如：燉豬蹄湯，新鮮的鯉魚湯，雞湯等，這些食材同時都可以放一些青菜，這樣可以保證營養均衡，在吃主食方面，應多吃一些面條，小米粥等，一般產婦不要吃得過飽，應做到少吃多餐，

乳汁分泌量的多少是多種原因導致的，不光是飲食方面可以影響乳汁分泌，產婦的情緒不好也會導致乳汁分泌量變少所以產婦還要保證心情舒暢和足夠的睡眠時間。