哺乳期奶量減少怎麼辦

都說母乳喂養好，大傢都很瞭解這個問題，因為母乳的營養多，對於孩子的發育是有一定幫助得。所以說寶媽們舍棄自己美好的身材，選擇母乳喂養。哺乳期得女性經常會出現奶睡瞭比較少的問題，應該怎麼辦是很多人想要瞭解的問題，一起來看看。

1、如果是奶水比較少的話，要看下是不是母體上火的因素導致得，上火會導致奶水量減少。保持良好的心態，心情好瞭，就會回奶，所以寶媽們要學會放松自己，比如選擇聽聽音樂，或者是做一些自己喜歡的事情，都可以緩解。

2、奶水量少，也有可能是營養跟不上的原因，哺乳期的時候多喝一些可以下奶的湯水，比如說下奶可以喝鯽魚湯，豬蹄湯，一定要少放鹽。同時也要多吃肉類和魚類的食物，可以幫助增加奶水量。

3、奶水量減少可以讓寶寶多多吮吸，常見乳房，可以產奶，吸的次數多瞭，奶水也會慢慢的多起來。

4、哺乳期的寶媽們需要多運動，如果不出門的話可以選擇在傢做一些運動，或者是乳房的按摩，可以促進奶水量增加，可以選擇快走，但是不要劇烈運動。