哺乳期媽媽積食怎麼辦

哺乳期媽媽的胃口會比較好，飯量比較大，一方面是為瞭滿足自身身體的需求，另一方面足夠的食物營養才能分泌充足的奶水，滿足寶寶的需求。而哺乳期特別是月子，媽媽們的活動量少，更容易引發積食。那麼哺乳期媽媽積食怎麼辦？哺乳期媽媽飲食的註意事項有哪些？

哺乳期媽媽積食怎麼辦

哺乳期媽媽積食考慮是腸胃消化不良導致的，可以吃健胃消食片治療一下的，同時需要經常按摩腹部刺激消化的，平時的飲食要清淡，不能吃難以消化或是油膩的食物，多吃蔬菜水果和纖維食物的。

哺乳期媽媽飲食的註意事項

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入。

要保證媽媽能攝入充足的蛋白質，如果出現蛋白質缺乏，會影響到乳汁的質與量。

2、適當的增加奶類，多喝一些湯水。　　

媽媽要增加奶類等含鈣量豐富食物的攝入，奶類含鈣量高，易於吸收利用，是鈣最好的食物來源。媽媽每天可以飲用牛奶500ml，則可以從中得到約600mg的優質鈣。奶類和其制品內含豐富的鈣質，可以有效的預防骨質疏松、嬰兒佝僂病。媽媽還要多喝湯水，攝入微量營養素以此來保證乳汁的營養素含量。

以上是針對哺乳期媽媽積食怎麼辦的介紹，平時多喝一些湯湯水水，來提高奶水的量。同時在產後及時的下床活動，對預防積食是很有效果的。平時還可以多吃一些利於消化的健胃消食片，或者山楂，也盡可能的遵循少食多餐的原則。