哺乳乳房變小怎麼辦

母乳喂養是最佳的喂養方式，因為母乳中的營養要比一些奶制品營養多很多，而且也有助於寶寶的健康成長。很多寶媽哺乳期以後會發現乳房變小的情況，哺乳乳房變小怎麼辦，這是很多寶媽都擔心的問題，有沒有什麼好的辦法解決。

1、補充維生素B、E

喂奶以後寶媽的乳房變小瞭，我們應該從日常的飲食入手，飲食的營養跟上瞭，可以預防乳房縮小的情況。產後哺乳期，需要補充各種營養，哺乳期容易消耗營養和精力，所以會出現乳房縮小。日常生活中多吃一些維生素的食物，補充蛋白質。維生素E可以調節雌激素，維生素B可以促進雌激素合成，所以這些食物是不可缺少的。可以多吃雞蛋，肉類等食物，可以有效預防乳房變小。

2、產後多按摩乳房

產後喂奶乳房會變小，是很多寶媽們擔心的問題，那麼在哺乳期過程中，可以采取適當按摩乳房的方法，可以促進血液循環，有效調理雌激素的分泌，這樣的話可以保持乳房的堅挺。通過熱敷的方法，也可以起到促進乳房代謝，減少乳房喂奶後縮小的情況發生。

3、產後多做恢復操

產後的寶媽們，要運動起來，做一些幫助恢復健康的運動，可以增強胸部肌肉的彈性，減少乳腺萎縮的情況，可以讓胸部看起來更加的豐滿。