哺乳期總是失眠怎麼辦

失眠的常見現象是入睡困難，而且伴有睡眠時間減少的同時還影響睡眠的質量。失眠還會導致記憶功能下降、視覺功能下降、工作能力下降，情緒能力也會出現降低，並會有白天嗜睡的情況。尤其是身體各部分機能出現問題，導致身體肌肉緊張酸痛，頭暈目眩；生理上還會出現上吐下瀉，胃口不好，特別是有時還會感到胸口煩悶，呼吸不暢等等一系列問題。那麼我們該怎麼做呢？

1、合理的安排睡眠時間，盡量做到深層睡眠，來保障休息的質量；加強個人的行為能力提高生活質量；盡量避免與失眠有關的疾病。

2、服用藥物控制病情，就現在而言治療失眠並且後遺癥的藥物很少，所知的有具有幫助休眠作用的抗抑鬱藥物無非是褪黑素受體激動劑和苯二氮卓類受體激動劑。

3、非藥物治療。非藥物方案目前出現瞭一種新型的失眠治療手段，叫做重復經顱磁刺激，指在人的經顱特定的皮質部位用核磁進行反復刺激的過程。

4、心理治療。本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。