產婦燥熱睡不著怎麼辦

每一個媽媽在產後都難免會出現種種不適的情況。因為媽媽在孕期的時候，逐漸增大的寶寶會導致媽媽的身體發生很多變化，在產期的時候身體逐漸恢復的過程中，也會出現不舒服的情況。那麼，產婦燥熱睡不著怎麼辦？

1.因為產婦在坐月子期間，經常的出汗，再加上長期的臥床休息難免會導致身體燥熱。有這種情況的產婦可以經常用熱水擦洗身體，清除汗漬，保持皮膚的清潔，盡量選擇棉質的內衣和睡衣。同時註意外陰部和乳房的衛生。

2.產婦在飲食上也是有一定的禁忌的。飲食要以清淡為主。過於油膩的食物，脂肪含量也會高，從而導致燥熱。入睡前不要喝過多的水或湯，胃腸道的消化吸收不收也不利於睡眠。多喝水，保證排便的正常，防止因上火引起的燥熱不能入睡。

3.養成每天定時睡覺的習慣。有困意的時候不要拖延，做到及時的上床準備休息，及時開始睡不著，也要閉目養神一會，睡意自然就來瞭。也可以在白天休息的時候盡量不睡，白天睡得多瞭，晚上也會沒有睡意。

4、睡覺前不要胡思亂想。可以觀察一會寶寶，放松一下情緒，或是用熱水泡泡腳，舒緩一下神經。對於及時的入睡也是有幫助的。