哺乳期氣血不足怎麼辦

女性在生產之後，通常都比較虛弱，所以很多女性都有在哺乳期氣血不足的情況。這很可能使奶水不足，還會影響到乳汁的質量，使寶寶的營養攝入不足。所以必須要及時的進行調理，改善氣血不足的問題。那麼，哺乳期氣血不足怎麼辦？

1.補鐵：女性在哺乳期氣血不足的時候，就應該補血瞭。女性朋友們可以通過飲食和補鐵劑來攝入鐵元素。平時可以多吃點動物肝臟、紫菜、雞蛋以及豆腐等，都是含鐵比較豐富的食物，這對於改善氣血不足的情況很有效。

2.藥補：中醫認為，人的氣血情況和健康有很大的關聯，而女性在哺乳期氣血不足的時候，就可以通過中藥或藥膳來調理。比如用豬蹄、通草以及粳米煮粥喝，就有通乳、利血脈的作用。尤其適合女性在哺乳期因為氣血不足而導致的乳汁分泌不足。此外，將豬腳、紅棗以及花生放到一起熬湯，也能夠補血益氣、強身通乳。

3.哺乳期的女性出現氣血不足的情況，還可以從生活規律上來調理。應該早睡早起，不能夠熬夜，工作上要勞逸結合，不能夠過度疲勞。