月子裡能吃什麼

產婦在月子期間的飲食是非常重要的，需要多吃些有營養的食物，促進產婦產後身體恢復，但如果吃不好，就會影響產婦和寶寶的身體健康，對此有產婦問到，月子裡能吃什麼？關於這個問題，下面由小編來給各位詳細講解一下。

產婦月子期間的飲食，應根據身體恢復情況來決定，產後第一周，產婦的身體處於非常虛弱的階段，此時的飲食應以清淡易消化、不油膩為主，形式上為流質或半流質，如小米粥、魚粥、桂花糯米粥雞蛋羹、紅豆湯、牛奶、豆漿等。

隨著產婦身體逐漸開始恢復，胃口會有明顯好轉，再加上產婦在生產期間會流失大量氣血，因此從產後第二周開始，產婦可以多吃些富含鐵質的食物，如黑木耳、豬肝豬腰、桂圓、大棗、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。

產後第三、四周，產婦可以多喝些湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞腳花生湯、排骨湯、公雞湯，不僅可以給補充營養，促進身體恢復，還能幫助產婦催乳，保證寶寶吃奶量，產後還要多吃些新鮮蔬菜水果，富含多種維生素、礦物質、果膠以及膳食纖維人體必須營養素。