哺乳期抑鬱癥怎麼辦

在哺乳期間，如果經常出現抑鬱的表現，那麼對乳汁的分泌也會影響母體的新陳代謝，尤其是在坐月子的時候，很難恢復到原來的狀態，因此大傢要保持良好的情緒，盡量避免抑鬱。那哺乳期抑鬱癥怎麼辦？

哺乳的時候出現抑鬱癥，應該調整情緒。有些人突然有一個寶寶降生，會改變未來的生活狀態，因此會感到焦慮不安。雖然有寶寶帶來很大的快樂，但因為未來的不確定而處於壓抑的狀態。傢長要及時疏導，養成積極樂觀的態度、鼓勵自己，不要鉆牛角尖，相信會有恢復。

由於剛生完寶寶之後，母乳也正在分泌，如果產生瞭抑鬱癥，那麼可以到戶外活動一下，既可以改善新陳代謝，又可以促進乳腺的正常活動和分泌。尤其是在月子的期間，很容易出現床褥感染，因此要勞逸結合，不妨學習瑜伽或者是健身操，讓身心豁然開朗。

哺乳期間，選擇攝入足夠的營養，補充甜食，在食物中加一點糖粉，可以刺激多巴胺的分泌，讓人變得更加好心情，要控制好用量，以免血糖偏高。作為傢人，也應該要有所表示，丈夫要無微不至關心。