產後體重不下降怎麼辦

媽媽們為瞭寶寶做出瞭很大的犧牲，其中一個就是媽媽們的身材。媽媽們在懷孕時體重直線上升，這是因為肚子裡懷著寶寶，自身的體重加上寶寶的重量，但是很多媽媽們都有的情況是生產過後，體重還是懷孕時的重量，體重不下降怎麼辦呢？

1、懷孕和生產是很消耗媽媽們的身體的，所以媽媽們需要補充營養，但是媽媽們又不宜勞累和多動。這就形成瞭媽媽們每天攝入大量營養但是又沒有運動的情況，這樣很容易肥胖。媽媽們需要註意下飲食，盡量是營養富含蛋白質和維生素的健康食物，且不宜食用過量。

2、媽媽們在產後不宜勞累，但可以適當的運動下比如飯後散散步什麼的。並且媽媽們也要註意放松下自己的心情，不要思慮過多，以免造成心情沉重。不好的情緒不利於媽媽的身體，可能會造成身體的內分泌失調，這樣影響身體的新陳代謝。

3、產後媽媽們的身體都很虛弱，這時媽媽們要註意保持好身體的清潔，避免細菌滋生感染。然後註意愛護自己的身體，註意防寒。身體的虛弱不利於體內血液的流通不利於經絡的運行，不利於體內廢物的排泄，容易身體失調。