產後睡不著怎麼辦

產後需要合理睡眠，這樣對恢復健康有幫助。但是因為在生活中產婦需要照顧寶寶，對自己的身體就會不在意，長期如此睡眠質量會下降，也會影響正常生活，時下產後睡不著怎麼辦？成為瞭人們想要瞭解的問題。

1.睡前做好清潔工作，保持舒適。睡前將自己的身體擦拭一下，或是淋浴也可以。當身體不會有異味，睡眠環境好瞭以後，就很容易進入睡眠。有瞭好的睡眠質量，身體健康才不會影響以後的生活。

2.註意進行適當的活動。坐月子睡不著的時候，要註意在白天進行適當的活動，雖然說坐月子的時候註意多休息的，但是也還是要註意進行適當的活動，運動可以促進全身的血液循環的流通，運動也促進腸蠕動，以免由於產後活動量少，引起便秘就不好瞭。

3.創造良好的睡眠環境。坐月子睡不著的時候，傢人還需要為產婦創造良好的睡眠時間，房間光線適宜，保持空氣流通，床鋪清潔幹燥，有的人在坐月子期間的時候，房間都是不開窗通風的，老風俗好像都是這樣的，就怕產婦吹風瞭，日後引起頭疼的現象，但是這種方法並不科學。