腹直肌分離

眾所周知，女性到瞭懷孕的後期也就是即將分娩的時候，總會出現各式各樣的不適癥狀，懷孕到瞭晚期，由於子宮的增大使腹壁擴張，兩側的腹直肌的位置向兩側分開這就是腹直肌分離的原因，孕婦腹直肌分離瞭怎麼辦？

一般情況下等到生產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌也會慢慢的回到原先位置。還可以通過產後運動鍛煉來幫助腹直肌分離恢復，可以用腹式呼吸發，主要鍛煉腹橫肌，促進肌肉收緊，平躺或端坐，全身放松，用鼻子慢慢吸氣，直到不能再呼吸為止，保持住5-10秒的時間再慢慢的吐氣，每日練習10分鐘左右。

還可以仰臥屈膝全身放松時用肚子大口吸氣吐氣，用雙手從肚子兩側往中間推脂肪，每次做10分鐘，每天堅持3組運動。產後腹直肌分離的發生率還是非常高的。接近一半的產後孕婦都會出現腹直肌分離。但是有一些人產後康復的比較好，分於生活質量影響較小。

如果有一些人如果不接受比較科學的、正規的康復治療，甚至於外科手術治療的話，可能就會影響生活質量和美觀的問題。女性要愛護自己寶寶的同時，也要關愛自己的身體健康，隻有自己健康，才能更好的照顧好寶寶。