產後熱的睡不著怎麼辦

對於坐月子來說，許多產後媽媽都不陌生，女性朋友遲早都會經歷這個過程。大傢都知道月子期間是回復身體重要的時期，所以不能著涼，不能幹活，不然會傷害到身體，不利於身體恢復。那麼產後熱的睡不著怎麼辦？

首先，月子裡因為各種原因睡不著的情況很常見，平時要選擇一些有助於睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的幫助睡眠的作用。調整好心態，月子期間孕婦切勿煩躁，心態不好也會影響睡眠，不利於身體恢復，嚴重的話甚至會出現產後抑鬱癥。

月子期間要保持充足的睡眠，改掉早上睡懶覺的毛病，合理的安排睡眠時間。如果晚上有失眠的情況，建議白天減少午睡的時間。產後要適當的鍛煉身體，下地走走，散散佈，也有助於腸胃消化，月子期間會營養吃的豐富些，不經常運動會造成體重增長過快。

如果產後因為環境太熱影響到睡眠質量甚至影響到食欲，可以適當的開窗，使室內空氣降低一些，但產婦不能對著窗戶吹風，可以產婦在臥室裡，打開客廳的窗戶通風，打開空調也是一個道理，註意室溫不能過低，分口不能對著孕婦吹。