月子如何下奶

坐月子對於女性朋友來說是非常重要的，在這段時間裡，產婦不僅要調理自己的身體，為瞭寶寶能有充足的奶水吃，有些產後奶水不充足的媽媽，還要想辦法下奶，那麼，月子裡該如何下奶呢？

月子裡有下奶的方法有很多，首先，建議在生產後按摩乳房，可以刺激乳汁分泌，其次，盡量的給寶寶早吸吮，寶寶在吸吮以後，寶媽的身體裡就會有奶水產生，而且多吸吮還可以使奶管通暢，因為乳管通暢是奶水增多的基礎，

產婦在坐月子期間，想要快速的下奶，在飲食方面要多吃一些營養豐富的食物，可以多喝一些湯湯水水，比如大傢常見的一些有雞湯、排骨湯、魚湯、豬蹄湯之類的，還可以多吃一些新鮮蔬菜，都有助於下奶，但是在做的時候要註意，不要太油膩，少放鹽，要以清淡為主。

另外，女性在產後坐月子期間，保持輕松愉快的心情也是很重要的，因為情緒的變化會影響到內分泌系統，不利於奶水的生產，同時還要註意多休息，少操勞，特別是要調節好自己的作息時間，要保持充足和良好的睡眠，這都有助於寶媽體內奶水的生產。