坐月子要吃什麼菜

產婦產後坐月子期間，在飲食上有一定的講究，尤其需要多吃些對身體恢復有好處的食物，但市面上可以購買的食物品種很多，產婦並不是所有的食物都能夠吃，因此有產婦想知道，坐月子要吃什麼菜？那麼，下面隨小編一起去瞭解一下。

產婦坐月子期間，應該吃些高蛋白低脂肪的食物，如豬瘦肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦、蛤、雞蛋、豆制品（豆腐、豆幹）等，可以給身體補充能量，促進身體恢復，同時有利於傷口愈合，提高免疫抵抗能力，避免產後發生感染問題。

其次產婦可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜有胡蘿卜、紫甘藍、小油菜、菠菜、番茄、莧菜、高麗菜、黃花菜、蓮藕等，而水果有蘋果、葡萄、獼猴桃、木瓜、山楂、櫻桃、橙子、草莓、紅棗、香蕉等，這些蔬果富含多種維生素和礦物質元素，對產婦身體恢復有好處。

蔬菜和水果都含有大量的粗纖維，粗纖維能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，增強產婦食欲，同時還能增加腸道水分，軟化大便，減少大便停留在腸道時間，防止產後便秘發生，最後產婦可以多喝些湯水，如雞湯、魚湯、豬腳湯、雞腳花生湯等，有助於乳汁分泌。