月子裡怎樣吃才能增加乳汁

女性生產完後，還需要給寶寶進行母乳喂養，剛出生的寶寶吃母乳對身體是有好處的，等寶寶六個月大的時候，可以停止母乳喂養，開始添加輔食瞭，那麼月子裡怎樣吃才能增加乳汁？

月子裡女性要增加乳汁，有以下幾種方法:

1、坐月子期間，女性首先要註意休息，養好身體後才能使乳汁分泌正常，平時要註意保暖，小心著涼，如果著涼瞭再給寶寶哺乳，是會影響到寶寶的。女性月子期間要多喝些湯水，包括豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等，也可以多喝牛奶，這些都可以增加乳汁分泌。

2、女性乳汁分泌不足，滿足不瞭寶寶的需求，可以去找專門的催乳師，對乳房做局部按摩，可以促進排乳。平時睡覺不要側睡，以免擠壓到乳腺，抑制乳汁分泌。給寶寶哺乳時，要註意乳腺局部的衛生，保持乳頭幹凈，以免寶寶吃細菌進去。

3、女性如果體內缺水，會導致奶水分泌不足，所以平時要多喝湯水，促進奶水分泌。此外，植物油中有脂肪酸，可以使得奶水變多，女性的飲食中要攝入適量的脂肪酸，平時炒菜可以加點植物油下去炒。每天要攝入一定的蛋白質，主食可以吃些小米，裡面有維生素，有利於奶水分泌。