哺乳期吃的藕怎樣制作

如果媽媽處在哺乳期不知道要吃什麼補身體，那麼可以選擇吃藕。蓮藕甜甜的，而且含有豐富的蛋白質和維生素等成分，而且藕肉容易消化，非常適合哺乳期媽媽吃。那麼哺乳期的藕應該怎麼制作呢？

首先可以考慮做一煲玉米山藥蓮藕加排骨湯，準備好新鮮的玉米和山藥還要排骨。洗幹凈之後把山藥剝皮切好蓮藕。最後把材料都放到鍋裡，在加入生薑熱火滾兩個小時，最後用鹽調味。排骨有利於強筋健骨，和蓮藕一起燉湯喝，既香又甜，補血營養，清熱同時又可以生乳。

也可以考慮蓮藕燜豬蹄的做法。先把豬蹄清洗幹凈，然後再把蓮藕切成適合大小的塊狀。然後煮一鍋沸水，把餿味清洗出來。用油先熱一下鍋，然後加入鹽油白糖和蔥薑片炒，最後加入水和藕片燜煮一個小時左右。就可以吃瞭，又香而且又健康。

其實哺乳期吃的藕可以有很多種制作的方法，主要還是看媽媽個人的口味喜好。當然，藕雖然營養很足，而且對身體好，但是也不能吃得太多，要營養均衡，一個星期吃兩到三次就足夠瞭。