哺乳期怎麼吃既營養又減肥食譜

剛生完孩子的媽媽們因為要給寶寶提供充足的奶水，所以每天都要吃有營養的東西來分泌奶水，但是很多有營養的東西吃瞭都容易使人發胖，所以這個給媽媽們帶來瞭身材變差的煩惱。那麼媽媽們在哺乳期要怎麼吃才能既營養又可以減肥呢？以下見解僅供大傢作為參考。

1、在哺乳期的時候應該盡量的少吃那些沒有營養，熱量又高的食物，例如面包，餅幹等，更加不要吃脂肪含量很高的食物。

2、還在哺乳期的媽媽們會更加的容易肚子餓，為瞭不會讓自己過於肥胖，可以選擇那些比較容易吃飽又比較耐飽的食物，例如可以在吃飯之前或者之後喝一些湯。

3、因為在哺乳期的寶寶所需的蛋白質都要依靠媽媽的母乳來獲得，所以可以吃一些魚肉或者是瘦肉這些蛋白質含量高又不容易讓人發胖的肉類。

寶寶的哺乳一般時長為6個月，這個階段也是媽媽們恢復身體的一個階段，過瞭這個時間段之後媽媽們的重量自然就會減輕。有營養的東西基本上都是會讓人肥胖的，但是為瞭寶寶喝的母乳有量和質的保證，媽媽們最好在哺乳期不要減肥。