產後三個月適合做什麼運動

很多女性在自己生產之後，就感到如釋重負，要趕緊回復自己的體型瞭，讓自己再次有個健美身材，那麼產後三個月適合做什麼運動？

1、在女性產後三個月就可以做仰臥起坐瞭，但是在初始的時候就要量力而行，盡可能避免身體出現損傷，不僅可以采用仰臥起坐鍛煉身體，還可以采用慢跑的形式。

2、如果產婦是順產是可以盡快運動的，但要是剖腹產的話，就要註意身體瞭，絕對是不可以的，在當前條件下就是要註意休息，可以多吃雞湯來恢復身體。

3、基本在產後3個月之後才可以小動量運動，也就是正常生活、運動，因為每個人具體恢復情況是有所不同的，那麼就可以到醫院檢查之後在醫生指導下進行適當運動。

4、其實在產後三個月的運動還可以做俯臥撐，還有就是采用帶束形式，這樣就可以防止子宮出現下垂現象。出現女性子宮脫垂是女性盆底肌在生產的時候受到較大的損失而出現的，那麼就需要康復治療瞭，最好就是做縮肛性運動，這樣就可以鍛煉產婦盆底肌，讓身體早日恢復健康。

5、任何的運動都是有尺度的，在休息好的情況下，要適當運動，放松自己心情，女性才可以有好身材。