哺乳期吃什麼減肥

女性生產之後就立刻進入瞭哺乳期內，哺乳期內的女性一般來說都會因為生產之前就變胖瞭，所以需要及時的減肥。很多媽媽這個時候既希望能夠保持苗條的身材，又可以不耽誤給寶寶喂奶。其實哺乳期減肥和喂奶是可以並存的，那麼哺乳期吃什麼減肥好呢？

1.蘋果。蘋果中鞣酸含量很高，這是一種具有強烈飽腹感的東西，所以吃蘋果可以起到很好的飽腹效果，可以讓吃蘋果的人吃瞭蘋果就感覺到飽瞭。而且蘋果中的熱量是非常低的，即使是吃再多的蘋果也不會比正常飲食帶來的熱量更多，所以具有很好的減肥效果。而且蘋果中獨特的果酸可以起到燃燒脂肪加速新陳代謝的作用，所以如果想要減肥多吃蘋果是一個非常好的辦法。

2.黃瓜。黃瓜是清香撲鼻，很多人都喜歡，可以當做水果來吃。蘋果中含有很多的可以促進脂肪轉化的東西，並且能夠阻止體內的熱量轉化為脂肪，能起到很好的減肥效果。如果你想要在哺乳期內減肥，多吃一些黃瓜是沒有錯誤的。

3.堅果。堅果中含有非常多的不飽和脂肪酸，可以起到抑制膽固醇生成和吸收的能力，能夠有效的維持動脈血管的彈性，有利於產婦的健康，而且飽腹感很強烈，可以減肥食用。