坐月子期間可以做什麼運動

剛剛生完寶寶的媽媽身體都不像以前一樣好，所以不能做太過激烈的運動。但是在懷孕期間，媽媽營養補充得太好，所以會長胖。愛美的媽媽想做運動減肥。那麼坐月子期間到底可以做些什麼運動呢？

剛生完寶寶的第二到七天，建議媽媽要臥床休息，不要做任何運動。而在生完寶寶的第七天開始就可以做這個運動，先平躺，然後把左腳彎，然後舉到腳跟，然後碰到臀部，腿就會靠近身體的腹部，最後伸直放下。一樣的動作要重復五到十次。而且還需要每天都堅持，不然效果會比較差。

還可以選擇一些輕強度的有氧運動。有氧運動有利於脂肪的燃燒，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情況。每次坐運動的時間要有十二分鐘到十五分鐘之間，不然效果會不明顯。如果媽媽想做舞蹈運動，建議選擇比較溫柔的舞蹈。

坐月子的時候是可以坐一些輕微的運動，但是一定不能過於劇烈，不然很可能影響子宮的恢復，甚至會引起出血的情況。要量力而行，不能太過於焦急，慢慢來，每天堅持一點，收獲會很大的。