產後怎麼恢復骨盆肌肉

一般的女性朋友在生完寶寶的兩到三個月左右，身體就會自己開始慢慢的恢復。但是骨盆並不會自己恢復，隻有鍛煉才能達到恢復的效果。那麼產後應該怎麼做才能恢復骨盆肌肉呢？

首先可以考慮加強骨質的營養，這樣不僅有利於增強女性的骨質，還可以減少損失的機會。建議從鍛煉骨質開始就開始吃一些鈣物質和維生素豐富的食物，還可以適當的曬太陽還能促進對鈣的吸收。

還可以考慮彎曲膝蓋的方法。平躺到床上之後彎曲右邊的膝蓋。而其他的身體部位都需要緊緊貼住身體所躺的地方。然後把右邊的膝蓋小心慢慢的彎曲到胸部的位置，然後用左手握住自己的右邊腳踝，這個動作能夠幫助左手帶動右腳壓住女性的會陰位置，然後右手開始放松，之後慢慢的做出搖擺的動作，這樣有利於骨盆的恢復。

對於骨盆肌肉的恢復還是需要慢慢每天堅持做的。如果恢復得好，不僅對媽媽自己身體好，而且夫妻間的性生活也會更加和諧，而且對於以後的生活也會非常有好處的。也可以咨詢醫生，詢問恢復的方法。