運動後哺乳有什麼影響

現在許多寶媽對於產後的身材十分不滿，所以可能還在哺乳期已經計劃著減肥，當然一些減肥產品不能用，害怕會影響到寶寶的健康。那麼，就來運動減肥吧，但是運動後哺乳有什麼影響？有必要介紹一下！

哺乳期運動後，對於奶水不影響，而且產後適度的鍛煉不會增加乳汁中的乳酸水平，但是寶媽們要知道運動會增加汗液的分泌，因為出汗乳房會變得咸咸的，寶寶不喜歡。所以建議運動後先要洗個澡，著急時也可以先將胸部擦幹凈之後再哺乳，如此也就沒有問題瞭。

哺乳期做一些有氧運動，對於塑身有非常好的效果。但是一定要註意避免發生用力過度導致乳房以及子宮下垂。所以說哺乳期可以鍛煉，但是一定要適度，選擇適合的運動方式。

寶媽們想要減肥塑身，在運動之前一定要註意做好熱身，這是十分有必要的。不僅僅是產後，就是平時運動之前也應如此，避免突然運動出現肌肉拉傷的情況。運動中需要及時補充水分，而且最好是溫水，可以保護好身體。

總之，運動後身體有分泌物排出，不利於哺乳，建議運動後一個小時後再給寶寶吃奶。如果不喜歡跑步之類的運動，也可以在傢中做做瑜伽也能收獲不錯的減肥效果。