產後吃不下東西怎麼辦

十個月的懷胎，身體常常伴隨各種不適，分娩呢，又時如此的辛苦，因此，產後的媽媽們，消化能力會減弱，加上人比較虛弱，還有情緒抑鬱等等問題，常常會出現“吃不下東西”的現象。那麼，產後吃不下東西怎麼辦？

1.少食多餐。新媽媽，自己的身體要回復，還得給寶寶哺乳，營養需要較之平常就更加多瞭，可又不想吃東西，怎麼辦呢？少食多餐是解決這個矛盾的好方法。

2.用心搭配。有些食物，營養好，可口感稍有欠缺！怎麼辦呢，可以搞一些，口感好的食物搭配著吃，既能吃得下，又保證瞭營養的供給。此外，還要註意葷素搭配、粗細搭配，多吃蔬菜水果之類的要求。

3.少吃零食。大多零食，口味有餘，而營養不足。有的媽媽，想，本來吃東西就少，多吃吃零食來補充吧。這種做法是不科學的，零食吃得多，那些有營養的需要正兒八經吃的食物，攝入就少瞭，身體所需要的東西，就更加不夠瞭，身體恢復就更慢瞭！

4.少吃油膩、甜點。油膩的東西，容易影響胃口，還容易導致產後肥胖，是產後飲食的大忌。至於甜點呢，產後兩個禮拜之內，適量飲用紅糖水可以補血，此外少吃甜點，一則，影響食欲，二則，容易轉化成脂肪，引起產後肥胖。