產後9個月如何健身

女性朋友們都擔心在生完孩子之後身材還會變胖，尤其是許多有正式工作的女性，都希望自己在生產完依然可以保持很好的身材，所以在產後就會積極的健身，那麼產後9個月如何健身？

1.媽媽們在產後制定健身計劃，最好從飲食開始。不管喜歡吃什麼食物，都要控制住熱量的攝入，如果攝入的熱量過多就會轉化為脂肪，可以通過一些其他的食物來獲取營保持身體的均衡。可以大量的吃一些水果蔬菜，適量的吃一些主食，搭配起來是比較好的，而且要註意水分的攝入，身體如果缺水就會出問題。

2.合理的控制飲食是為瞭不讓體重增加，而此時，應該結合運動減肥，最好在早晨起來進行鍛煉，可以使一整天的新陳代謝得到提高，運動可以消耗熱量，減掉身體中的脂肪。可以選擇早晨跑步鍛煉，在晚上的時候就可以選擇力量訓練，十分鐘左右就會出現明顯的效果。

在產後合理的進行鍛煉，確實可以起到瘦身的作用，但是與此同時，媽媽們還需要註意平時的飲食問題，減少熱量的攝入，在運動的時候要註意時間，要根據自己的身體情況來選擇鍛煉時間與項目，避免對身體造成其他的影響。