月子裡早餐吃什麼好

在傳統的月子餐裡面，媽媽們生完瞭寶寶後是需要大補。因此，也少不瞭雞的一系列的菜色啦。但是早餐吃雞肉喝雞湯雖說是可以補充營養，但是長期下去還是會造成身材臃腫。所以月子早餐怎麼吃還是需要講究講究。

第1天：可以選擇一寫流質的食物來吃。比如：吃點稀的小米粥，粗糧可以促進腸胃的蠕動，容易消化，增加代謝功能。外加一碗蛋花湯，緩解面包的幹澀容易入口。

第5-7天：這時候主食可以開始變成一些軟米飯、紅棗紅豆粥、胡蘿卜粥雞蛋還有全麥的面包等食物，這些可以讓身體容易去吸收食物的營養，輔食可以是蛋花湯，魚頭湯等可以促傷口愈合還有增加乳汁的量。

一個月：身體的機能已經恢復到產前的時候，這時候吃粗糧和高纖維的食物去平衡身體需要的營養合適瞭。

當然，早餐的分量當然是按照自己平時的食量去定制，盡量少吃多餐。這樣子可以給胃有一個緩和的機會，讓胃慢慢的吸收食物的能量。還有，食材的選擇盡量是含有維生素、纖維素等營養素還有增加乳汁分泌的食物為主要。