產後塑形做什麼運動

很多愛美的媽媽，在產後看到自己變瞭樣的身材，一般都會選擇在產後六個月內進行一系列的健身活動來達到塑性的目的。然而，也有一些運動，媽媽在產後要進行還是得註意一下的。那麼，問題就來瞭，媽媽在產後要塑形該做什麼運動呢？

產後塑形可以做的運動有：

1、如果媽媽是孕前和產前就有一定的運動量的話，產後在身體恢復的差不多時，就可以進行一系列自己習慣的運動來達到塑身的效果，但還是要註意運動的程度和量，避免運動過度給身體帶來折損。建議可以進行有氧慢跑、仰臥起坐、胸部運動、腹式呼吸運動、會陰收縮運動、床上轉體操等運動來達到塑身的目的。

2、如果是媽媽本身的身體素質就不太好且沒有運動經歷的話，建議在產後身體恢復如初後，可以飯後在室內走來走去的，也可以到戶外去走走。每天制定個小目標，一天比一天走的路程遠，頻率也快。有時可以躺在床上或是側臥著，做著深呼吸，頻率慢一些，一定量的累積後，有助於會陰的收縮和肌肉的緊繃。同時還可以做一些產後瑜伽，媽媽們可以請教一些老師，這樣效果會更加。