酸奶水果沙拉減肥嗎

減肥不僅僅憑運動，也可能從飲食方面入手，合理搭配飲食對於減肥有非常好的效果，而且減肥的迅速也非常快。生活中許多人選擇用水果做沙拉來減肥，效果如何，下面大傢詳細地來看看酸奶水果沙拉減肥嗎？

酸奶水果沙拉能夠達到減肥的效果，可以加強腸胃蠕動幫助吸收達到減肥的效果。水果沙拉建議選擇傳統凝固型的酸奶比較好，因為它有更好的附著性，而且也適合拌沙拉，經常食用水果中的果酸可以幫助酸奶中的鈣讓人體所吸收。

減肥的朋友不必三餐都吃水果沙拉，隻要有一餐以酸奶沙拉代替就好，再搭配上一盒蔬菜沙拉，註意不放沙拉醬，然後在上面淋上酸奶，不會增加熱量。若是不夠飽，再吃一枚茶葉或者是全的麥吐司一片，這樣熱量能夠控制在400大卡內。

但是減肥的朋友要註意，就算是節食減肥，每餐應該都要吃到身體必需的三大類食物：一是碳水化合物，可以選擇全麥面包或者糙米飯；二是蛋白質可以選擇蛋、魚片以及豆腐等；三是粗纖維，吃一些新鮮的蔬菜比較好。再就是另外建議將每天2份的水果也分配到三餐裡，這樣營養會比均衡完整。