產後半個月做什麼運動

女性在生產之後就需要積極開始健身，積極開始減肥。很多女性都知道產後正處於哺乳期內，不可以節食減肥，所以很多產後的媽媽都選擇瞭運動減肥，不僅僅可以減肥，還可以促進身體的快速恢復。那麼產後半個月做什麼運動呢？

1.腹部運動。產後半個月可以做腹部運動，順產可以做，如果是剖腹產，則需要看刀口恢復的情況，不可以盲目做。這個運動其實即使我們通常所說的仰臥起坐，但是相對於仰臥起坐簡單一些，不是將雙手放在腦後，而是交叉放置的胸前。等到身體恢復得比較好瞭，可以直接做仰臥起坐。

2.臀部運動，適合產後十天到半個月的產婦。仰臥在床上，將雙腿曲起，用雙腳和背部支撐，將臀部慢慢向上抬起，離開床，之後緩慢放下，反復做，每次做十個就可以。也可以平躺在床上，右膝曲起，將腳丫盡量的靠近臀部，反復動作，換成另外一邊動作，做十次就可以瞭。

3.腿部運動。平躺在床上，將一條腿抬起，與身體呈九十度，之後換成另外一側抬起，呈九十度。反復輪流抬起雙腿，鍛煉腿部肌肉。如果身體恢復好瞭之後，可以一次性抬起兩條腿，與身體呈現出九十度夾角。