哺乳期吃什麼豆類好

現在，堅持母乳喂養的媽媽越來越多，因此，媽媽的飲食營養，就成為瞭寶寶營養的主要來源。豆類，蛋白質豐富，是媽媽的身體需要的營養元素，對奶水的質量也有較大的促進作用。那麼，哺乳期吃什麼豆類好？

媽媽在哺乳期的時候，最應該註意的就是，通過飲食的方法，加強身體的保健，為寶寶提供盡可能全面的營養。對於高蛋白的豆類，就是不錯的選擇。黃豆、黑豆等豆制品的礦物質和植物優質蛋白豐富，對奶水和身體都有非常好的調理作用。因此，在哺乳期的時候，食用黃豆和黑豆，是比較好的豆類食品。

黃豆和黑豆等的豆制品的營養價值豐富，但是如果食用過量的話，對於腸胃的吸收和腎臟的排泄功能，會造成很大的困難。因此，要合理的攝入，註意科學的飲食配方，保證媽媽身體營養平衡的同時，才能促進寶寶的成長發育。

除瞭豆類之外，寶寶還需要碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質等的營養。比如，瘦肉，雞蛋，牛奶，水果，魚類，動物內臟，粗糧，都是不錯的選擇，隻要均衡的營養攝入，寶寶的身體就會非常的健康。