如何戰勝產後抑鬱

很多媽媽在產後都變得壓力很大，照顧寶寶勞累而且休息不夠，都很容易導致媽媽產後抑鬱的。產後抑鬱在醫學上也是一種嚴重的疾病，會影響媽媽的身心健康。如何戰勝產後抑鬱？

1.適當的發泄

很多媽媽產後抑鬱都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發泄，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑鬱。所以適當的時候是可以讓自己發泄一下的，隻要把自己內心的煩惱發泄出來瞭，自然就不會抑鬱瞭。但是發泄也要註意不要傷害到別人。

2.學會傾訴

很多媽媽因為身體勞累，自己得不到足夠的休息，就會很煩躁。丈夫幫的忙不夠多，也會內心的埋怨。其實最好的方法還是學會和丈夫傾訴，把自己的心裡想法和丈夫溝通，相信丈夫會理解的，這樣自己也不會變得抑鬱瞭。

3.適當的運動

要學會適當的運動，學會讓自己的身體放松。當身體放松瞭，心情也自然好起來瞭。相信運動會給自己帶來一個神奇的感覺的。平時也是可以一邊運動一邊放一些優美安靜的音樂的，對自己的心情也是起到很大的作用的。