哺乳期間飲食要註意什麼

哺乳媽媽的飲食會直接影響到母乳的質量和營養結構，所以為瞭能夠給正在喝母乳的小寶寶提供更加健康營養的乳汁，寶媽一定要在哺乳期註意飲食健康。那寶媽在哺乳期間飲食要註意什麼呢？

首先，哺乳期間一定要註意不能酗酒，酒精會通過肝臟分解進入血液，參與到人體的代謝活動中，所以酗酒以後可能會有一部分分解後的酒精進入母乳中。寶寶喝瞭含有酒精的母乳後，神經系統可能會受到刺激。

其次，哺乳期飲食不能太油膩。很多寶媽覺得在哺乳期應該多吃些肉類能夠讓奶水更加充足。不過在哺乳期吃太多的油膩食品也不太好，如果飲食太過油膩，奶水裡面的營養會比較單一，而且寶寶長期吃這樣的奶水，還容易出現消化不良或者積食的問題，因此孕婦飲食營養一定要均衡，不能光吃油膩的東西。

還有就是哺乳期盡量不要經常到外面吃飯或者叫外賣。不少人年輕人習慣吃外面東西。但是外面的飯菜其實並不健康，因為飯店裡面的飯菜不僅油性比較大，還有就是添加的調味品也比較多，更重要的是，往往衛生條件也不能保證，所以在哺乳期的女性盡量要少吃外面的東西。