哺乳期吃青菜回奶嗎

大傢都知道青菜是人們攝入營養的重要食材，對於產婦來說哺乳期更是應該多多攝入青菜。可是有些長輩經常說產婦在哺乳期不可以吃青菜，害怕青菜會造成產婦回奶的問題，那麼，哺乳期吃青菜回奶嗎？

哺乳期吃青菜是不會回奶的，產婦不要擔心，這種說法沒有任何的理論根據。日常生活中，常見的回奶食物包括韭菜、人參、麥芽、花椒等含有過高雌激素的食物，豬肝柚子也會導致回奶所以謹慎食用。蔬菜中含有的亞硝酸鹽非常少，烹飪之後基本就會完全消失，不會引起回奶的現象發生。

哺乳期吃青菜好處非常多，不但不會回奶，還會使產婦更健康。雖然哺乳期可以放心享用青菜，但是不管什麼食物，產婦都應該盡量減少食用量。保持飲食平衡對於產婦而言是特別重要的事情。盡量減少外出用餐的幾率，在傢做飯營養更全面，而且產婦需要註意減少油鹽添加，不要吃生冷的食物。

哺乳期女性可以多吃一些青菜，但是在烹飪方面盡量選擇少有少鹽，不要吃太油膩辛辣的食物。孕婦如果不喜歡吃青菜，可以購買一些保健品進行維生素的補充。另外保持積極的心態也非常重要。