產婦怎樣才能奶水多

在哺乳期的女性朋友們，每天都在為瞭母乳的問題擔憂，母乳多瞭會漲的自己不舒服，會讓自己特別的痛苦，母乳少瞭寶寶會吃不飽，看著自己特別少的母乳量就會非常的納悶，就在想一些辦法使自己的奶水增多，那麼產婦怎樣才能奶水多？

1.多喝湯水，比如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等，多喝一些富含蛋白質的湯水可以促進乳汁分泌，平時的生活中還要多喝一些白開水，一般來說，每天喝八杯水，吃飯期間喝兩碗湯，母乳就會比較豐富，而且營養價值也很高。

2.多吸吮。平時一定要讓寶寶多吸吮乳頭，就算是隻有一點，也要讓寶寶吸完，這樣可以促進乳頭，可以使乳汁更好的分泌，而且母親的機體能夠根據寶寶的吃奶量來調節母乳多少。

3.多吃。媽媽們除瞭要多喝有營養的湯水外，還要多吃一些營養價值較豐富的食物，因為媽媽生產完之後身體比較虛弱，需要及時的補充營養，隻有讓媽媽的身體處於一個好的狀態，才能夠保證充足的母乳。

媽媽的奶水與多方面因素都是有關系的，媽媽生產經受非常大的痛苦，不論是生理上還是心理上都需要一段時間來恢復，可是每天要照顧寶寶，所以傢裡人在平時一定要照顧好媽媽的情緒，一個好的情緒也是會影響到奶水的。