產後80天如何瘦身

歷經十個月懷胎生下寶寶後，許多媽媽未出月子已經將瘦身提上日程，想著恢復自己懷孕前的小蠻腰，想法是大傢都有，但是具體如何實施，許多媽媽們並不明白。因此，下面就共同分析一下產後80天如何瘦身？

1、提高睡眠質量。媽媽雖說有小寶寶需要照顧，但是盡可能讓傢人幫助自己，保證每個晚上可以有8個小時的睡眠，中午也要睡上一個小時即可。註意也不要睡眠過多，因為過多睡眠同樣會降低新陳代謝，導致糖類物質堆積在體內形成脂肪。

2、母乳喂養。母乳喂養可以幫助產後媽媽瘦身，因為媽媽將身體的能量都轉給瞭小寶寶，可以幫助媽媽盡早地收獲減肥的效果。

3、合理膳食。媽媽們需要安排好自己膳食，才能保證減肥成功，可以吃一些熱量低的食物，比如：豆制品以及牛奶等等，當然新鮮的蔬菜也是必不可少的。想要達到減肥的目的，媽媽們需要選擇脂肪少且熱量低的食物吃。

4、俯睡瘦小腹。生產後媽媽們的贅肉主要在腹部，可以采取趴著睡的方式，小腹被壓住，自己不利於脂肪堆積，還可以每天睡覺之前進行腹式呼吸，可以燃燒脂肪，還有助於宿便排出。