產後20多天可以運動嗎

現在的人們都愛美，尤其是女性，這些都是可以理解的。很多的新媽媽剛剛生產不久就想要通過運動來保持自己的身材，那麼這種做法是不是對的呢？產後不久的女性可以做運動嗎？

首先，女性剛生完孩子就像是剛從鬼門關走瞭一趟，身體是十分虛弱的就算是產後的20天，也是不適合最劇烈運動的，這樣非常不利於產婦的身體恢復。

產後20多天，還是可以活動，做一些簡單的運動，適當的放松自己。對於順產的產婦來說，一般在產後2~3天即可下床走一走，產後3~5天即可做收縮骨盆的運動，但要在產後2周後才可做伸展運動。如果順產的產婦在產後出現大出血現象，那麼就不能太早做運動。

產後運動註意適度，一定不要太過勞累，建議每次運動時間為15分鐘左右為佳，每天做1~2次即可，之後可以適當慢慢增加運動量。產婦在運動之前一定要先做幾分鐘的熱身訓練，運動量要根據自身身體狀況而定。產後女性在運動的過程中，要註意水分的流失，多喝水，及時的補充水分，通常情況下，每15~20分鐘即可補充100ml水。若出瞭較多的汗，可以適當補充一些含電解質的飲料。