母乳媽媽可以喝水嗎

在哺乳期的媽媽為瞭保證母乳的質量，需要有很多需要註意的地方。有些人認為母乳媽媽在喝水方面也應該註意，喝多瞭水會不會導致母乳太稀，從而影響母乳的營養結構呢？下面就為大傢講講母乳媽媽可以喝水嗎？

哺乳期的女性一定要多喝水，因為乳汁裡面除瞭營養物質以外，剩下的就是水。因此，哺乳媽媽必須要多喝水才能夠保證身體內有足夠的水分來形成乳汁。哺乳媽媽每天都飲水量應該不少於1000毫升。如果哺乳媽媽平時飲水量太少，可能會出現奶水不足、皮膚幹燥、便秘等問題。

關於哺乳媽媽如果喝水太多會稀釋乳汁的說法是不可信的。排尿和排汗的方式是主要代謝水分的方式，如果哺乳媽媽飲水過量，身體不需要的多餘部分的水分是會通過這兩種方法直接排出體外的，而不會都轉化為乳汁的。因此，即便喝水多瞭也不會對乳汁有太明顯的稀釋作用。

另外，哺乳媽媽的日常飲水應該以白開水為主。首先，白開水裡面含有多種礦物質元素，比喝純凈水更好；其次，白開水比碳酸飲料之類的飲品更容易被身體吸收利用。