哺乳期吃鯉魚怎麼做

在哺乳期為瞭奶水更好的分泌，更有營養，鯉魚是非常好的食物。但是針對鯉魚的做法還是很有講究的，畢竟哺乳期不適合口味太重，宜清淡為主，所以還是要充分考慮這個問題。那麼哺乳期吃鯉魚怎麼做？

首先，鯉魚的做法建議采取清蒸，將鯉魚清洗幹凈去鱗去內臟，上鍋蒸熟，用調好的湯汁澆在蒸好的鯉魚上就可以瞭。這種制作方法魚肉口感好，爽滑細嫩，而且口味清淡，既可以很好的補充營養，還不會引發上火，對於乳汁分泌也很好。

其次，鯉魚還可以做湯，將收拾好的魚切片去刺，放在砂鍋中熬湯，放入調料，鹽少許。鯉魚湯非常適合哺乳期的女性食用，其中富含瞭很好的蛋白質，不僅對大人有補鈣的效果，寶寶也可以通過奶水吸收其中的鈣質，更利於骨骼的發育。

哺乳期的飲食更要考慮營養均衡，畢竟涉及到奶水對於寶寶的影響。食用魚蝦產品很好，但是也要註意適量。同時還要註意哺乳期不能吃生冷的食物，比如涼皮，冰淇淋，雪糕，還不能吃辛辣的食物，比如麻辣燙，這些產品非常容易導致寶寶腹瀉。