哺乳期媽媽吃什麼有利於寶寶排便

對於一些照顧寶寶經驗比較豐富的傢長來說，都知道吃母乳長大的寶寶會比較容易便秘。其中生活中很多吃母乳長大的小寶寶也會存在便秘的情況，寶媽想要及時的給予調理，那麼哺乳期媽媽吃什麼有利於寶寶排便？

1.高纖維蔬菜，寶寶排便不好，哺乳期時媽媽要註意一下自己的飲食，可以食用一些有助於寶寶的排便的食物，可以選擇能通便潤腸的食物。新鮮的蔬菜很不錯，如菠菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、等等，隻要是高纖維蔬菜可以適當的吃一些，這樣可以更好的利於寶寶的排便。

2.新鮮水果，香蕉、草莓、蘋果、橘子等等在生活中都很常見，這些水果所含有的維生素極為豐富，哺乳期媽媽吃最好每天都吃一些，這樣不光可以更好的使得產婦的身體加快恢復，也會有利於改善寶寶出現的排便異常癥狀。

3.多喝水，哺乳期的媽媽每天都要喝足夠的水份，這樣可以把身體裡各種毒素更好的排除，保障奶水的質量，如果不喜歡喝白開水，可以在早晚喝蜂蜜水。這樣身體就不會上火，寶寶飲用母乳後也不會出現排便的情況。