產後胖50斤怎麼減肥

在產後許多女性都會發胖，因為產後很多女性身體虛弱，都會大補，在加上哺乳需求，所以就會更加地吃些營養高的食物。而營養補充過度就會導致脂肪堆積，從而會導致發胖。發胖瞭就想減肥，那麼，產後胖50斤怎麼減肥?

1、飲食的修復調整：由於懷孕到哺乳期間，為瞭保證嬰兒和奶水的營養充足，所以飲食上油膩多，蛋白質高，量也大，但是在產後斷奶後，為瞭體型的恢復就需要進行轉變，飲食的量就要相對的減少，不要挑食，適當的吃些蔬菜，這樣才有利於減肥。

2、進行運動：由於懷孕和哺乳，媽媽們都經歷瞭長期的未運動狀態，所以需要通過運動的開啟，來幫助加速產後減肥。運動可以通過慢走過度到慢跑，每次45分鐘為宜。

3、生活習慣的調整：早睡早起，合理飲食加上運動，對控制身體的新陳代謝都有幫助。

4、母乳喂養：產後胖要進行母乳喂養，這樣既對寶寶有利也能起到減肥的作用。這是因為給寶寶吃母乳，能加快媽媽身體的新陳代謝，能使媽媽身體內多餘的營養排出來。