產後怎麼吃不胖又營養

尤其對於女性來說，有個好身材是非常重要的，在生完寶寶以後愛美的媽媽最擔憂自己身材會發胖，但是又害怕不多吃飯沒有營養，對喂養寶寶沒有好處，那麼產後怎麼吃不胖又營養？

1.保持均衡飲食。均衡的飲食尤其在母乳喂養時非常重要，此時身體應得到所有需要的營養，有利於寶寶的健康成長。另外要想在保證營養的同時還不吃胖，那就需要選擇食物的時候盡量多選擇含有不飽和脂肪以及熱量比較低的食物。這樣就可以幫助產婦快速瘦下來。

2.保持足夠水分。保持水份充足在做運動前後，確保自己要補充足夠的水份。每天至少攝入6到8盎司的水分，這些水分不僅僅可以幫助機體補水，還能幫助產婦控制食欲。因為缺水同樣會讓人體產生饑餓感的錯覺，喝水可以緩解這種饑餓的感覺。

3.有規律的運動。大多數的保健醫生都會建議孕婦在預產期前六周做一些適合她們的有氧運動，而產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計劃。孕產婦的身體剛剛經歷過一個相當的難熬的生產過程，這需要一個相當長的時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過散步或者骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。