產婦心情壓抑怎麼緩解

焦慮這個詞在各種媒體中出現的幾率越來越高。而焦慮導致的產後抑鬱癥患者日益增多，其根本原因是產後心情不好，要照顧寶寶，又得不到傢人的理解與重視，是非常容易患病的，那麼產婦心情壓抑怎麼緩解？　

1.找人聊天。傾述是一種心理疏導的不錯手段，當產婦感到負面情緒比較多的時候。可以和自己的傢人或者朋友多說說話、聊聊天。把自己不開心的事兒說出來就不會心情壓抑。

2.飲食。健康的身體是保證心情愉悅的基礎。饑餓會加重產婦沮喪等等負面情緒。產婦大可以化“悲傷”為食欲，通過美食的幫助增加營養和抵抗力以及情緒的宣泄。

3.註意休息。疲勞也是導致產後心情壓抑的重要因素，所以有時候要讓自己暫時休息。你可以讓自己的伴侶或者傢人幫忙帶一下寶寶，然自己出去轉轉或者補一覺。

4.培養業餘愛好。產婦生產後全部精力都放在瞭撫養孩子身上，所有很難有自己的空餘時間培養愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。

5.參與娛樂活動。產婦可以嘗試哄孩子的時候聽一些輕柔的音樂或者節奏不是特別火爆的相聲一類。這樣不耽誤哄孩子還能從音樂或者相聲這些娛樂活動中獲得放松。