產後3個月如何修復骨盆

有很多媽媽們就在感嘆，終於把孩子給卸掉瞭，整個身體就會感覺輕松瞭很多，雖然說是把孩子給卸掉瞭，可是自己身體上的變化還是非常明顯的，因為在整個懷孕時期肚子就會變得非常大，就會變得松弛瞭，那麼產後3個月如何修復骨盆呢？

先讓骨盆快速恢復，一定要掌握最佳的時間的，產後三個月就是一個非常好的時機，如果耽誤瞭這個最佳的時機的話，畢竟會嚴重影響到自己的身材，所以各位媽媽們一定要掌握時機哦。

修復骨盆的動作有很多種，我們首先可以躺在瑜伽墊上，雙手放在地上，這個時候先抬起右腿，然後用我們的右手觸摸到右膝蓋上，完成這個動作之後再把右腿放回原來的位置，再抬起自己的左腿，用左手觸摸自己的左腿膝蓋，反復做十次，就會有很好的效果。

另外一個動作也是非常簡單的。同樣也是需要借助到瑜伽墊的，我們可以先俯臥在墊子上，上身要離地面有一段距離，然後用自己的雙手來托在臉上。這個時候我們先慢慢的抬起左腿，保持30秒之後再把左腿放下去，再保持30秒，這個動作要重復15次，每天早晚做一次就行瞭。