小月子後如何恢復身材

孕婦為瞭保障胎兒在體內的發育，會選擇吃很多具有營養的食物，雖然是給胎兒提供瞭方便，但是自己的身體卻卻比以前胖瞭很多，可是為瞭胎兒，孕婦甘願犧牲自己。有時候會因為一些不小心發生意外，從而流產，那麼小月子後如何恢復身材？

為瞭身體的恢復，需要喝更多的牛奶。多做腹部按摩，但註意控制力度，可輕輕畫圈繞肚臍按摩或輕輕來回揉搓；飯後走路，每天飯後半小時，走路要抬頭挺胸，步伐要有力，效果最好是達到少量出汗，堅持3到4周就會看到好的效果，你也可以配合做仰臥起坐的效果多一些。更快更明顯。

建議恢復運動能力，調整身體接受一些新的訓練，在做運動的時候，為瞭更好的效果還是在醫生的指導下進行比較好。但流產後身體很虛弱，在選擇運動時，一定不能過於運動量大。

腿部鍛煉也很重要。分娩後第5天，可以開始做腿部運動，經常做，對身體很多部位的恢復有幫助。做腿部運動其實也很關鍵，需要產婦平躺在床上，抬起腿並且與身體成直角。重復5-10次。