產後骨盆怎麼恢復

產後對產婦們來說是一個非常關鍵的時期，因為她們要在照顧好寶寶吃母乳的時候還要做好自己的產後恢復工作。並且產婦們在生寶寶時骨盆會受到一定的損傷，在產後必須要恢復好，否則會給自己留下後遺癥。那麼在產後，產婦們到底應該要怎樣恢復好自己的盆骨呢？以下見解僅供大傢作為參考。

1、產婦們可以通過輕微的腿部運動幫助一種恢復骨盆，即平著躺著墊子或者是床上的時候把右腳的膝蓋彎起來，但是左腿要保持伸直狀態，然後用自己的右手來握住右腿的膝蓋，同時左手還要握住右腳的腳踝，然後輕輕的搖擺。

2、還可以趴著，然後把身體的上半部分抬起來一些，用自己的雙手作為支撐，撐住自己的下巴，然後讓自己的左右腳交替的彎曲到自己的背部，在彎曲的同時有盡量讓自己的腳趾能夠張開。

3、或者是平躺著，然後把手張開，放在跟自己肩旁同一水平線上，把左右腳並著向左邊彎曲，盡量要讓自己的腳貼近自己所躺的平面，然後再換方面做同樣的動作。

對於做好產後的盆骨恢復還有很多的方法，產婦們可以查閱一些書籍或者視頻來學習，這樣能夠更好的幫助自己恢復。