產後骨質疏松吃什麼

生產是女性的一道坎，而且因為有瞭剖腹產手術，讓生產的風險大大降低，人們也越來越放心。但是有些女性由於產後營養補充不及時，患上瞭骨質疏松。那麼對他們而言，產後骨質疏松吃什麼？

產後骨質疏松主要是飲食中缺少鈣質的攝入而引起的，表現為小腿習慣性抽筋、腰腿疼痛、骨骼軟化以及全身無力等等。一般無需治療，隻需註意飲食就可以瞭。女性可以多吃沙鍋魚頭豆腐，以香菇筍片、鰱魚頭、嫩豆腐做食材，中間加入紹酒、薑末、豆瓣醬、嫩青蒜、醬油、以及白糖等等就可以瞭。

女性還可以吃糖醋鯉魚。先把鯉魚洗幹凈，再放入料酒、精鹽稍醃。其次用醋、白糖、精鹽、濕淀粉勾芡。然後將鯉魚炸至七分熟，再用大火炸3分鐘，指導顏色變成金黃色。最後一步是將芡汁略炒，燒到魚上，就大功告成瞭。

女性也可以吃清炒蝦仁來補充鈣物質，而且要記住，平時要少吃鹽，避免鈣的流失。除瞭飲食調節以外，在日常生活中也要多曬太陽，有時間的話，多做鍛煉。不管是跑步，還是打羽毛球都可以，讓全身的血液循環，身體就會更健康。