出瞭月子如何保養

坐月子是產後最重要的事情，如果月子期間不註意保養，會落下很多病根，困擾一生。好不容易熬出瞭月子，寶媽就覺的終於可以自由瞭，不用再註意那些細節。其實在出瞭月子以後，真正的保養才開始瞭，那出瞭月子如何保養呢？

運動的好處特別多，對寶媽來說是最簡單也是最方便的保養方式。運動不光是為瞭減肥，更重要的是健康。經過懷孕和坐月子，身體像僵瞭一樣，應該通過運動好好舒緩下筋骨，來緩解身體的疲勞，對恢復緩解產後腰痛很有效果。而且運動可以讓寶媽的皮膚更緊致，看起來更年輕。

月子期間吃瞭好多營養特別高的食物，脂肪堆積肯定是避免不瞭的，減肥就成瞭很重要的事情。最合理的減肥方式就是運動，寶媽在照顧寶寶之外，一定要抽出時間來做運動。可以出室外運動時最好的，如果不能可以在傢做做瑜伽，也是不錯的選擇。

但是運動也要合理，不要大量的劇烈運動，雖然出瞭月子，但是身體恢復並沒有完全，劇烈運動會造成腰肌勞損等慢性疾病。寶媽還要註意，運動過後不要馬上給寶寶喂奶，要先洗澡，休息一小時再給寶寶喂奶。