產後胖瞭很多怎麼樣可以減肥

經過一整個孕期的猛吃猛喝，在生下寶寶以後，寶媽會發現，自己不隻是胖瞭一點點，而是胖瞭好幾圈。孕前的衣服隻能眼看著卻穿不上，很是讓寶媽上火。於是寶媽就會下定決心開始減肥，那產後胖瞭很多怎麼樣可以減肥呢？

1、有氧運動。產後減肥千萬不要用節食的方法，既然不能管住嘴，就隻能邁開腿瞭。在寶寶睡覺的時候可以做做瑜伽，在跑步機上慢跑，或者是滿地走走也是好的，盡量不要躺在床上繼續養膘。有氧運動不僅對減肥很有用，還可以使寶媽產後松弛的肚皮越來越緊致。

2、飲食合理。一定要科學的坐月子，不要大油大肉的，不但會脂肪越來越厚，甚至會形成高血脂影響到寶媽的血管健康。產後的飲食要以清淡營養，既要保證乳汁充足也要控制脂肪的攝入。新鮮的瓜果和蔬菜是必不可少的，對減肥很有幫助。

3、心情調節。不要覺得心情和減肥沒有關系，其實心情的舒暢對減肥是很有幫助的，如果長期的生氣或者是精神抑鬱，就會影響到寶媽的內分泌，內分泌紊亂也是會導致寶媽肥胖的。